En este artículo hablamos sobre los mejores alimentos que cuidan tu piel, ya que el uso de cremas y de tratamientos cosméticos ayuda a mantener una piel bonita, pero si buscas una piel realmente tersa, hidratada y brillante tienes que cuidarla desde dentro, porque tus hábitos de alimentación se reflejan en tu aspecto.
Con la primavera mejoran las temperaturas y salimos en busca de los primeros rayos de sol. Por eso tenemos que elegir alimentos ricos en agua que hidraten la piel y que sean ricos en antioxidantes y en grasas saludables para que nos ayuden a mantener la piel elástica, saludable y luminosa. Algunos de los mejores alimentos para cuidar la piel son:
Aceite de oliva virgen extra y aguacate
Son dos alimentos que cuidan tu piel. Muy ricos en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, por lo que ayudan a hidratar y a nutrir la piel y el pelo. Protegen a las células frente a los radicales libres y al estrés oxidativo, muy abundantes en las pieles deshidratadas. De hecho, el aceite de oliva se ha utilizado siempre como mascarilla hidratante para el pelo, las manos o la cara, además de ser uno de los alimentos más representativos y utilizados en nuestra dieta mediterránea, tanto para cocinar como para aliñar. El mejor que puedes comprar es el virgen extra, obtenido de forma natural y que no ha sido refinado, preservando así intactas sus propiedades.
Zanahoria, uno de los alimentos que cuidan tu piel
Es una de las verduras que más asociamos al cuidado de la piel y del bronceado en verano. Su betacaroteno, un precursor de la vitamina A, tiene propiedades fotoprotectoras y además ayuda a reducir la flaccidez y las arrugas de la piel. Antes de ponerte a tomar el sol prueba a tomar zanahoria en palitos ‘dipeando’ o en zumo, te ayudará a conseguir un bronceado más uniforme y duradero. Eso sí, la zanahoria no sustituirá a un buen protector solar.
Frutos rojos para el cuidado de la piel
Como las fresas, las frambuesas y los arándanos son ricos en antioxidantes, vitamina C y flavonoides, de los mejores alimentos que cuidan tu piel. Estos últimos evitan la destrucción celular y por tanto el envejecimiento prematuro de la piel. En general, los frutos rojos reparan los daños cotidianos a los que se ve sometida la piel porque sus antioxidantes son un auténtico superpoder antiedad. Y como la naturaleza es sabia en las estaciones calurosas nos ofrece estas frutas que son ricas en agua, para hidratarnos y ayudarnos a eliminar toxinas. Por último, su vitamina C ayuda en el metabolismo del colágeno, una proteína necesaria para conservar la firmeza y elasticidad de la piel.
Cítricos, grandes aliados para la piel
Son alimentos que cuidan tu piel, muy ricos en vitamina C, uno de los más potentes antioxidantes que interviene en la formación del colágeno y la elastina, necesarios para la firmeza y la elasticidad de la piel. También ayudan en el tratamiento de quemaduras solares porque la vitamina C acelera la cicatrización. La naranja, la mandarina, el limón, la lima o el pomelo tienen también efecto diurético, depuran y evitan la retención de líquidos.
Aprovecha que ahora en tu supermercado puedes encontrar de temporada estas frutas para ayudar a cuidar tu piel. Siempre es mucho mejor buscar las que sean de proximidad o de kilómetro 0.
Hablando en directo en la radio sobre los alimentos que cuidan tu piel
Escúchame en este programa de radio, donde expliqué detalladamente y en directo todo sobre la dermonutrición, una de las nuevas tendencias en alimentación que tiene la finalidad de mejorar el aspecto de nuestra piel aportando luminosidad, firmeza e hidratación. Te cuento qué es la dermonutrición, qué podemos mejorar con una pauta alimentaria enfocada en la dermonutrición y qué alimentos son los recomendados para lucir una piel radiante. ¡no te lo pierdas!
