Tostadas francesas saludables

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Hay días en los que apetece disfrutar de unos minutos más preparando el desayuno con sabores dulces. Tenía ganas de probar algo diferente y saludable y he preparado esta receta de tostadas francesas saludables.

Un desayuno saludable y fácil de hacer, con ingredientes económicos y que todos tenemos en casa habitualmente. Hoy tenía ganas de desayunar algo nuevo, así que me metí en la cocina e hice por primera vez unas tostadas francesas saludables que ya llevaban un tiempo rondando por mi cabeza y aquí te muestro el resultado. Te comparto la receta, verás que es muy fácil de hacer.

Tostadas francesas saludables

5 de 1 voto
Receta por María Alcázar Cocina: Desayunos y meriendasDificultad: Fácil
Raciones

1

raciones
Preparación

5

minutes
Cocinado

10

minutes
Calorías

267

kcal

Descubre esta receta para hacer unas deliciosas tostadas francesas saludables. Un desayuno perfecto para el fin de semana.

Modo cocinando

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Ingredientes

  • 2 rebanadas 2 de pan de molde integral

  • 1 ud. 1 de huevo

  • 2 cda. 2 de leche sin lactosa

  • 1 sobre 1 de stevia o endulzante

  • 1/4 cdita. 1/4 de canela molida

  • 1/4 cdita. 1/4 de esencia de vainilla

Instrucciones

  • Echar en un plato hondo el huevo, la leche, la stevia, la canela y la esencia de vainilla.
  • Batir todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme y con todos los ingredientes integrados.
  • Sumergir el pan en la mezcla hasta que quede bien empapado por ambos lados.
  • Calentar una sartén y dorar por ambas caras el pan que hemos empapado previamente.

Trucos y consejos

  • No tires el huevo restante. Al acabar tus tostadas francesas saludables, cocínalos en la misma sartén como si fueran huevos revueltos o tortilla francesa con sabor dulce a canela y vainilla.

Valores nutricionales

  • Raciones: 152g
  • Calorías: 267kcal
  • Carbohidratos: 34g
  • Proteína: 14g
  • Grasas: 8g
  • Sodio: 570mg
  • Potasio: 269mg
  • Fibra: 5g
  • Azúcar: 3g
  • Vitamina A: 116IU
  • Vitamina C: 1mg
  • Calcio: 110mg
  • Hierro: 3mg
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