Las hamburguesas son de los platos favoritos en casa pero te preocupa abusar de ellas ya que no suelen ser las opciones más saludables que puedes comer. Prepara esta hamburguesa de atún casera utilizando ingredientes nutritivos y de calidad y no renuncies a tu plato favorito típico de la cocina americana.
En esta ocasión vas a preparar la hamburguesa utilizando atún en lata, que es un pescado muy socorrido y que siempre tienes en casa.
El broche final a la receta lo da la salsa especial que es a base de hummus y que te sorprenderá. Esta salsa la puedes guardar refrigerada varios días para utilizarla en tus ensaladas, poke bowl o tostadas.
¿Es seguro el atún en lata?
Suele haber bastante confusión en torno a la cantidad de mercurio y a los metales pesados que puede contener el atún en lata. Es una de las preguntas que más me hacen en consulta de nutrición.
Esta cantidad de mercurio y metales pesados variará en función al tamaño del animal, es decir a mayor tamaño del pescado, mayor cantidad de mercurio podría tener. Por lo tanto, es mejor controlar el consumo de pescados de gran tamaño como son el pez espada, el tiburón, el lucio o el atún rojo. Sobre todo en los niños menores de 12 años, en las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
El atún que se utiliza para elaborar las latas de atún es el atún claro, que es de menor tamaño que el atún rojo y por lo tanto, según múltiples estudios, la cantidad de mercurio que tiene es insignificante.
El atún en lata es un alimento económico y que es bastante bien aceptado por los niños, lo que lo convierte en una buena forma de introducir pescado en su alimentación. Elige siempre la opción al natural o en aceite de oliva y no dejes de lado otros pescados como pueden ser la merluza, la lubina, etc. Prepara sus platos favoritos con pescado y así lo comerán divinamente. Algunos ejemplos pueden ser nuggets de lubina, unos tacos mexicanos de pescado o los espaguetis con salmón en salsa de soja y miel.










