Como buena enamorada de la comida peruana, uno de mis platos favoritos junto con el ceviche son los mejillones a la chalaca, típicos de en la costa de ese país. Es una receta de pescados y mariscos fácil de hacer y con un resultado muy vistoso, delicioso, saludable y ligero.
Descubrí y me enamoré de la cocina peruana cuando viví en Panamá, gracias a la afición de ese país por la comida peruana y la gran cantidad de restaurantes y chefs peruanos que había. No dejé pasar mucho tiempo para visitar Perú y disfrutar, ahora sí en el propio país, de esa maravillosa gastronomía. En Lima, la capital del país, nos dedicamos principalmente a comer y probar sabores e ingredientes y día a día me sorprendía más y entre ellos, los mejillones a la chalaca me cautivaron, no los había probado antes así.
Volviendo a la receta, voy a agilizar la cocina utilizando mejillones ya cocidos en su jugo, que ya los compro cocidos, limpios, sin aditivos ni conservantes, listos para calentar unos minutos y comer, incluso para comerlos así fríos sin nada más que añadir. Son muy socorridos y un alimento que es un tesoro de nutrientes y propiedades beneficiosas para la salud y entre otras muchas, para el cabello.
Ingredientes de los mejillones a la chalaca
Instrucciones para hacer mejillones a la chalaca
Cocinar los mejillones
Preparar la chalaca
Montar el plato de mejillones a la chalaca
Estos son los utensilios que has visto en la receta
Como buena cocinillas siempre busco los utensilios más prácticos y con mejor precio que me ayuden a preparar las mejores recetas pasando el mínimo tiempo en la cocina. Y cómo no, de los utensilios más fáciles de limpiar posibles. En la lista de abajo tienes los enlaces para comprarlos en Amazon en caso de que no los encuentres en los comercios más próximos a tu casa, que como también sabes, es donde prefiero y recomiendo comprar.
- Todo amante de la cocina debe tener en casa un set de espátulas de silicona para preparar platos dulces y salados. En la receta de mejillones a la chalaca utilizarás las espátulas de silicona para revolver fácilmente las verduras picadas. La silicona es un material antiadherente y protege y prolonga la vida útil del resto de utensilios de tu cocina. Asegúrate que la silicona es de grado alimentario FDA y BPA para que sea inocua. Además son muy cómodos de limpiar.
- En esta receta de mejillones a la chalaca la mayoría de sus ingredientes se consumen crudo y la única elaboración que llevan es el picado. Para ello, nada mejor ni más útil en la cocina que un buen cuchillo de acero inoxidable y universal que te sirva para todas las elaboraciones sin necesidad de utilizar diferentes cuchillos.
Mariscos para el cuidado de tu cabello
Para mantener un cabello fuerte y brillante debes asegurarte un buen aporte de algunos alimentos como es el caso de los mariscos. Entre ellos están los mejillones, las ostras, las gambas, los langostinos, el pulpo… Estos alimentos son clave para un cabello bien cuidado desde dentro.
- Son ricos en proteína, un macronutriente esencial para la salud capilar, ya que influye en la queratinización, que es la formación de células capilares. En concreto estas proteínas contienen aminoácidos azufrados que son los que componen el pelo.
Las personas vegetarianas y veganas deben compensar esta carencia añadiendo a sus comidas un extra de levadura de cerveza, rica en estos aminoácidos azufrados. - El azufre necesita la ayuda del zinc para hacer su función de aglutinar las proteínas. Por eso es importante tomar, además de esas proteínas animales, alimentos con alto contenido en azufre y en zinc como pueden ser las lentejas y los cereales integrales. Por ejemplo, puedes tomar una ensalada de lentejas acompañada con unos huevos o con langostinos o mejillones.
- Los mariscos también son ricos en vitaminas del grupo B como la B3 y B6 que contribuyen al metabolismo de la queratina, recordamos y nos suena ese componente como parte de muchos cosméticos capilares y champú. La queratina es responsable del brillo y del volumen del pelo. Estas vitaminas del grupo B ayudan a reforzar la fibra capilar y la hacen más resistente frente a agresiones externas. Protege al pelo de los efectos del sol, viento, lluvia, contaminación…
- Tienen un alto aporte de hierro, el mineral encargado de ayudar al transporte del oxígeno desde los pulmones hasta las raíces capilares. Sin la suficiente cantidad de hierro el cabello se empobrece, se vuelve más fino y podría caerse. Muy importante, para que el hierro se absorba bien lo ideal es acompañar a estos alimentos de otros con vitamina C. Por ejemplo, en esta receta de mejillones a la chalaca el aliño es con limón que es muy rico en vitamina C y facilitará la asimilación y absorción correcta del hierro.
