Los champiñones son una de las verduras que más utilizo últimamente en casa gracias a su gran aporte nutricional y a que son muy bajos en hidratos de carbono. Tanto las setas como los champiñones son los reyes del otoño y te ayudarán a aumentar tus citoquinas, que son las células que combaten infecciones. En esta receta de champiñones también he utilizado el ajo negro, que le aporta su característico sabor dulce, entre el regaliz y el chocolate, con un ligero toque a vinagre balsámico. Estos champiñones rellenos son perfectos para la cena y también como acompañamiento o primer plato en tus almuerzos.
Ingredientes de la receta:
— 6 champiñones portobello grandes
— 2 dientes de ajo negro
— 1/2 cebolla blanca
— 1/2 tomate
— 50 gramos de queso feta
— Albahaca fresca
— Aceite de oliva virgen extra
— Sal marina
— Pimienta negra molida
Los champiñones rellenos, ahora a la cocina:
- En primer lugar, picar el ajo negro.
- Pelar y picar la cebolla en juliana.
- Pelar y picar el tomate en trozos pequeños.
- Calentar una sartén con una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
- Para empezar con el sofrito, añadir los ajos negro picados en la sartén y cocinar durante 2 minutos.
- Añadir la cebolla picada a la sartén y cocinar a fuego medio junto con los ajos hasta que la cebolla esté transparente.
- Añadir el tomate picado a la sartén y sofreír con la cebolla y el ajo negro durante 5 minutos a temperatura media removiendo frecuentemente para evitar que se pegue. Reservar.
- A continuación, limpiar, quitar el tronco y salpimentar los champiñones portobello.
- Para hacer los champiñones rellenos, en primer lugar rellenarlos con el sofrito del ajo negro, la cebolla y el tomate.
- Añadir a cada champiñón una cucharada de queso feta.
- Espolvorear por encima de cada champiñón un poco de albahaca fresca picada.
- Finalizamos la receta horneando hornear los champiñones rellenos durante 30 minutos a 180ºC.
Esta receta la puedes encontrar publicada físicamente en papel en la revista The Pocket Magazine en la que colaboro desde hace años escribiendo mis recetas saludables favoritas.
