¿Quieres saber cómo sobrevivo año tras año a los atracones navideños? Lo conté hace unos días en Atlántico Radio, a partir de 1:43:42 de este podcast...
¿Quién dice que las frutas tropicales solo se toman en verano? En mi última visita al supermercado he alucinado con la variedad de frutas exóticas que hay y como no sabía cuál de ellas elegir, me las he llevado todas y he preparado una saludable macedonia de frutas tropicales. Voy a llenar mi cocina de ingredientes saludables para hacer nuevas recetas saludables y llenar mis platos de colores, sabores y olores tropicales, aunque al mirar por la ventana me doy cuenta de que no estoy en una hamaca de una playa caribeña.
En mi afán de reducir el consumo de utensilios de un único uso y de evitar generar residuos, he utilizado la propia pitaya como bol para servir la macedonia y el resultado es realmente precioso.
Además, te doy alguna idea para que con unos pequeños utensilios de cocina y un poco de imaginación sorprendas a tus invitados con este delicioso y colorido postre saludable. Si por casualidad no encuentras o no te gusta alguna de las frutas que te propongo puedes cambiarla y sustituirla por cualquier otra que prefieras.
Ingredientes de la macedonia de frutas con almíbar
Partir las pitahayas longitudinalmente por la mitad.
Sacar la pulpa de las pitahayas utilizando una cuchara vaciadora de frutas. Quedarán unas bolas de aspecto muy apetecible.
Reservar las bolas con la pulpa de la pitahaya en un bol.
Reservar las mitades vacías de la pitahaya. Las utilizarás de recipiente para servir tu macedonia de frutas tropicales.
Preparar los kiwis
Pelar los kiwis.
Cortar los kiwis en rodajas.
Cortar cada rodaja en 4 trozos en forma de dados o cubos.
Reservar los dados de kiwi en un bol.
Preparar la papaya
Cortar 2 rodajas de papaya con un grosor mayor a 1cm.
Extraer formas de corazón de las rodajas con un molde cortador de galletas con forma de corazón. Puedes usar moldes con la forma que prefieras o cortarlo en dados.
Reservar los corazones de papaya en un bol.
Preparar el caqui
Pelar el caqui.
Cortar el caqui en rodajas con un grosor mayor a 1cm.
Extraer formas de estrella de las rodajas con un molde cortador de galletas con forma de estrella. Puedes usar moldes con la forma que prefieras o cortarlo en dados.
Añadir ralladura de lima al gusto utilizando un rallador fino.
Hervir por 2 o 3 minutos removiendo continuamente para que el sirope no se queme.
Dejar enfriar el sirope a temperatura ambiente para que espese.
Añadir en un bol grande todas las frutas previamente troceadas.
Verter el sirope sobre el bol con la fruta.
Mezclar las frutas y el sirope removiendo suavemente con una espátula para evitar romper las formas de la fruta.
Disponer las mitades de pitahaya que estaban reservadas. Harán de bol para el montaje de la macedonia de frutas tropicales.
Servir tres o cuatro cucharadas de macedonia de frutas en cada uno de los bol de pitahaya.
Repetir hasta rellenar todas las pitahayas. Si sobra macedonia de frutas puedes refrigerarla en un recipiente cerrado hasta el momento de consumirla.
Estos son los utensilios que has visto
Como buena cocinillas siempre busco los utensilios más prácticos y con mejor precio que me ayuden a preparar las mejores recetas pasando el mínimo tiempo en la cocina. Y cómo no, de los utensilios más fáciles de limpiar posibles. En la lista de abajo tienes los enlaces para comprarlos en Amazon en caso de que no los encuentres en los comercios más próximos a tu casa, que como también sabes, es donde prefiero y recomiendo comprar.
Todo amante de la cocina debe tener en casa un set de espátulas de silicona para preparar platos dulces y salados. La silicona es un material antiadherente y protege y prolonga la vida útil del resto de utensilios de tu cocina. Asegúrate que la silicona es de grado alimentario FDA y BPA para que sea inocua. Además son muy cómodos de limpiar y el mango de madera le da un toque elegante.
Para darle forma divertidas y originales a las frutas he utilizado estos cortadores de galletas. No solo te servirán para galletas también para hojaldres, masas, verduras y como en esta receta, para frutas.
El tu cocina no puede faltar un buen cuchillo que te sirva prácticamente para todo. Este cuchillo universal te facilitará las labores de picar y cortar tus verduras, frutas, carnes y pescados gracias a su hoja de acero inoxidable.
¿Conoces la pitahaya?
la pitahaya es una fruta originaria de Centro América, también conocida como fruta del dragón. Es un tesoro desde el punto de vista nutricional gracias a su gran cantidad de antioxidantes, vitamina C, fósforo, calcio, hierro y fibra.
Entre sus múltiples propiedades destaca que es antiinflamatoria y refuerza el sistema inmunológico, ayuda a regular el tránsito intestinal, regula los niveles de azúcar en sangre, estimula la producción de colágeno, mejora la absorción de hierro y al ser baja en calorías, es ideal para personas que buscan adelgazar. ¿Necesitas más motivos para que la pitahaya sea la base de tu macedonia de frutas tropicales?
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Estudié Ingeniería de Telecomunicaciones y un máster MBA. Tras años dedicándome a la consultoría tecnológica descubrí mi verdadera vocación: la nutrición. Ahora, soy Técnico Superior y Máster Europeo en Dietética y Nutrición y atesoro una bonita comunidad de personas que, como tú, abrazan la vida saludable.
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